Bahaya mendengkur

Bahaya Mendengkur - "Masa sih aku ngorok (mendengkur)?". ya setiap orang tidak akan mengerti keadaannya saat tidur. Padahal mendengkur sangatlah bahaya, mereka tidak akan mengerti jika kerabat terdekat dan sekitarnya tidak mengingatkan.

Mendengkur adalah salah satu gangguan tidur, mengapa? karena mendengkur mengurangi kadar oksigen yang masuk dalam tubuh yang membuat pendengkur terjaga di malam hari sehingga menurunkan kualitas tidur, padahal tidur membantu hormon-hormon untuk keluar terutama hormon pertumbuhan dan tidur juga membantu pemindahan memori ke ingatan jangka pendek ke jangka panjang. sayang banget kalau semuanya menjadi terganggu karena mendengkur.

Mendengkur juga dapat menyebabkan penebalan arteri karotis yang nantinya menyebabkan gangguan penyakit jantung, hipertensi bahkan stroke. Dilihat melalui USG, penelitian menyimpulkan 54 pasien pendengkur mengalami penebalan dinding arteri karotis yang mengembangkan penyakit aterisklerosis (pengerasan pembuluh darah).

Baik Celanakos akan memberikan Tips untuk menghilangkan dengkur saat tidur.

1. Tidurlah dengan posisi menyamping bukan terlentang.
2. Coba menurunkan berat badan karena semakin gemuk semakin sempit jalan pernapasan di tenggorokan.
3. Menambah bantal yang meninggikan posisi kepala daripada dada.
4. Stop rokok.
5. Hindari alkohol dan obat penenang.
6. Atur waktu tidur (minim 8 jam).
7. Olahraga yang memperlancar aliran darah.
8. Perbanyak minum air putih.
9. Bersihkan rongga tidur.
10. Mengatur makan malam (2 jam sebelum tidur).

baiklah sekian postingan dari Celanakos, semoga menjadi manfaat dan berguna. jika masih belum teratasi segera hubungi dokter THT.

Sumber : KOMPAS.COM

keyword :

mengatasi ngorok, menghilangkan dengkuran, bahaya ngorok itu apa, penyakit dari dengkur